不要用8小時睡眠時間去衡量人們是否得到充分休息，而是結合個人體質或是工作生活內容，做到因人而異！

8小時睡眠論！你被騙了多久

很多人想必聽過“8小時睡眠論”，也就是說成年人每天所需要的*佳睡眠時長是8小時，睡不夠可能會困倦，睡太多則是浪費時間！然而，很多人都表示明明睡夠了8小時，為什么還會犯困？其實，你是被“8小時睡眠論”騙了！

首先，毫無疑問的是，因熬夜、**等原因引起的睡眠時間不足，會對人體健康產生危害，如長胖。據研究表明，長期睡眠不足的人手術水平較低，饑餓**增高，人體對食物的攝入量也增加了，從而引發(fā)肥胖。

此外，長期睡眠不足的人還會表現出精神萎靡、注意力無法集中，記憶力下降等癥狀，進而對學習生活帶來不利影響。同樣，睡得太多也可能會給人體健康帶來危害。研究表明，如果每天睡眠時間超過9小時，那么患有心血管**的風險會增加。

睡眠不足，不好；睡得太多，不好；那么，8小時是不是人體*佳睡眠時長呢？

事實上，人們作為生命有機體，其睡眠所需時長是不同的，8小時睡眠論不能涵蓋所有人群。舉個例子，如撒切爾夫人，她的睡眠時長在4-6小時左右，遠不到8小時，但她仍然精神抖擻；飛人博爾特則表示他需要10多個小時的睡眠時長，否則便會無精打采。

除此以外，每個人的睡眠質量也不同。有些人雖然睡夠8小時，但是在睡眠期間反復驚醒、多夢等原因，會讓她實際睡眠時長遠遠低于8小時。有些人睡眠質量好，一般5-6小時的睡眠時長便達到了其他人8小時甚至更多的睡眠時長！

因此，不要用8小時睡眠時間去衡量人們是否得到充分休息，而是結合個人體質或是工作生活內容，做到因人而異！